Les Mills Bodystep
- 60 minuten
- Gemiddeld tot hoge intensiteit
- Full-body workout
- Alle niveaus
Step into the beat
Wat is bodystep?
Bodystep is een energieke cardioworkout met een in hoogte verstelbare step. Je stapt op, over en rond de step terwijl de muziek het tempo bepaalt. De choreografie combineert toegankelijke basispassen met squats, lunges en andere functionele oefeningen.
De afwisseling tussen snellere cardiotracks en spierversterkende oefeningen houdt je hartslag hoog en zet vooral je benen en billen stevig aan het werk.
Conditie
Benen en billen
Op- en afstappen, squats en lunges versterken je volledige onderlichaam.
Coördinatie
Dezelfde les, jouw niveau
Les Mills Bodystep is geschikt voor beginners en ervaren sporters. Je past de intensiteit eenvoudig aan door de step lager of hoger te zetten en te kiezen tussen bewegingen met of zonder sprong.
Volg je voor het eerst een les? Begin dan met een lage step en concentreer je eerst op je voeten. De armbewegingen en extra intensiteit voeg je later toe zodra de basispassen vertrouwd aanvoelen.
De coach bepaalt het tempo. Jij bepaalt de hoogte van je step.
Step by step
Train onder begeleiding
Raissa en Margot begeleiden je door iedere beweging en bouwen de combinaties stap voor stap op. Je krijgt duidelijke aanwijzingen over je houding, voetplaatsing en het veilig gebruiken van de step.
De muziek en choreografie worden regelmatig vernieuwd. De basis blijft herkenbaar, terwijl nieuwe bewegingen en combinaties voor voldoende afwisseling zorgen.
