Login
Lid worden
Groepsles

Les Mills Shapes

Pilates, barre en power yoga komen samen in een moderne full-body workout. Met kleine, gecontroleerde bewegingen werk je aan een sterkere core, benen en billen. Low-impact, maar met een stevige uitdaging voor je spieren.
Inschrijven
Bekijk het lessenrooster
  • 45 minuten
  • Low impact
  • Core, benen en billen
  • Alle niveaus

Pilates, with a twist

Wat is Fusion Pilates?

Fusion Pilates is de naam waaronder je bij Extreme Sports het programma Les Mills Shapes volgt. De les combineert oefeningen uit pilates met barre, power yoga en moderne sculpttraining.

Verwacht geen zware gewichten of explosieve sprongen. Je werkt met kleine, gecontroleerde bewegingen, herhalingen en houdingen die je spieren gericht vermoeien. De muziek bepaalt het ritme en de coach begeleidt je door iedere oefening.

Pilates

Gecontroleerde oefeningen versterken je core en helpen je bewuster bewegen.

Barre en power yoga

Balans, mobiliteit en vloeiende houdingen dagen je volledige lichaam uit.

Sculpt

Herhalingen, pulses en holds zorgen voor extra spanning in je benen, billen, armen en buikspieren.

Voor wie?

Toegankelijk op ieder niveau

Fusion Pilates is geschikt voor beginners en ervaren sporters. De coach geeft verschillende opties, zodat je het tempo en de moeilijkheid aan je eigen niveau kunt aanpassen.

De workout is low-impact en bevat geen zware sprongen. Dat maakt de les toegankelijk, maar zeker niet eenvoudig: de kleine, herhaalde bewegingen laten je spieren stevig werken.

Licht materiaal, stevige uitdaging

Tijdens Les Mills Shapes gebruiken we verschillende materialen om extra weerstand toe te voegen:

  • Lichte gewichtsschijven
  • Sculptband
  • Sliders
  • Yogamat
  • Je eigen lichaamsgewicht

Alle materialen zijn aanwezig bij Extreme Sports.

Find you shape

Train onder begeleiding

Margot Bracke begeleidt je door iedere beweging en helpt je met je houding, controle en techniek. Zo activeer je de juiste spieren en haal je meer uit iedere herhaling.

margot-bracke-extreme-sports-schilde
Margot Bracke
Goed om te weten

Alles over Fusion Pilates

Nog nooit pilates gevolgd of benieuwd wat Les Mills Shapes precies inhoudt? Hieronder vind je de belangrijkste informatie om goed voorbereid aan je eerste les te beginnen.

Veelgestelde vragen

Bespreek sporten tijdens je zwangerschap eerst met je arts of vroedvrouw en verwittig de coach voor de les. Zij kan waar mogelijk aangepaste opties tonen.
Twee tot drie lessen per week is een goede richtlijn. De training laat zich ook goed combineren met cardio of andere krachttraining.
Een les Les Mills Shapes duurt ongeveer 45 minuten.
Tijdens de les kun je lichte gewichtsschijven, een sculptband, sliders en een yogamat gebruiken. Het nodige materiaal is aanwezig bij Extreme Sports.
De nadruk ligt op je core, benen en billen. Ook je armen, schouders en rug komen tijdens verschillende oefeningen aan bod.
De bewegingen zijn gecontroleerd en low-impact, maar je spieren worden stevig uitgedaagd. Door herhalingen, pulses en holds kan de training behoorlijk intens aanvoelen.
Ja. De coach toont verschillende opties en je bepaalt zelf hoe intensief je traint. Ervaring met pilates, barre of yoga is niet nodig.
Niet helemaal. De basis komt deels uit pilates, maar Les Mills Shapes combineert die met barre, power yoga en sculpttraining. De les is dynamischer en wordt volledig op muziek uitgevoerd.
Ja, reserveer je fiets vooraf via het reservatiesysteem van Extreme Sports. In het lessenrooster vind je de actuele lesmomenten.
Draag comfortabele sportkleding en stevige sportschoenen. Breng ook een handdoek en voldoende water mee. De halterstang, gewichtsschijven en andere materialen zijn aanwezig.

Klaar om de burn te voelen?

Werk met gecontroleerde bewegingen aan een sterker en stabieler lichaam. Ontdek Fusion Pilates met Les Mills Shapes bij Extreme Sports in Schilde.
Inschrijven
Bekijk het lessenrooster

Lessenrooster

Donderdag

Vrijdag