Les Mills Core

Een sterke core ondersteunt bijna alles wat je doet. Tijdens Les Mills Core train je gericht je buikspieren, rug, billen en de spieren die je boven- en onderlichaam met elkaar verbinden. Een compacte workout met veel aandacht voor controle, techniek en stabiliteit.

Een sterke core houdt je niet alleen recht. Ze helpt je beter bewegen, krachtiger trainen en meer controle behouden.

De basis voor elke beweging

Wat coretraining voor je doet

In plaats van drie vaste tekstkolommen kunnen deze voordelen rondom een actiefoto of silhouet van het lichaam worden geplaatst.

Meer stabiliteit

Je leert je romp stabiel houden terwijl je armen en benen bewegen.

Betere houding

Sterkere buik- en rugspieren ondersteunen een stevige en gecontroleerde lichaamshouding.

Krachtiger bewegen

Een sterke core helpt om kracht efficiënt over te brengen tussen je boven- en onderlichaam.

Ondersteuning bij andere sporten

Van lopen en fietsen tot fitness en vechtsport: een sterke basis komt bij vrijwel iedere discipline van pas.

Voor wie?

Coretraining op jouw niveau

Les Mills Core is geschikt voor beginners en ervaren sporters. De bewegingen zijn eenvoudig te volgen en de instructeur geeft verschillende opties. Zo bepaal je zelf hoeveel weerstand en intensiteit je gebruikt.

Je hoeft geen uitstekende conditie te hebben. De uitdaging zit vooral in gecontroleerd bewegen, je spieren bewust aanspannen en je techniek vasthouden. Dat maakt de les ook een sterke aanvulling op andere groepslessen, fitness of vechtsport.

Maak je training compleet

Een sterke aanvulling op je andere workouts

Les Mills Core hoeft niet op zichzelf te staan. De compacte les laat zich makkelijk combineren met andere trainingen. Volg ze als gerichte coretraining of gebruik ze als aanvulling op fitness, cardio, groepslessen of vechtsport.

Wie regelmatig zijn core traint, bouwt een stevigere basis op voor squats, presses, trappen, stoten en vrijwel iedere andere beweging.

Strong at core

Begeleiding bij elke beweging

Bij coretraining zit het verschil vaak in kleine details. De positie van je rug, de spanning in je buik en de controle over een beweging bepalen welke spieren het werk doen.

Bij Extreme Sports begeleiden onze instructeurs je stap voor stap. Ze helpen je om de oefeningen correct uit te voeren, geven lichtere en zwaardere opties en zorgen ervoor dat je de juiste spieren activeert.

raïssa-vanfleteren-extreme-sports-schilde

Raïssa Vanfleteren

Sylvie Vanfleteren

Goed om te weten

Praktische vragen over Les Mills Core

Voor het eerst je core gericht trainen of nog een praktische vraag? Hier vind je de belangrijkste informatie om goed voorbereid aan je les te beginnen.

Veelgestelde vragen

Bespreek dit eerst met je arts of vroedvrouw en verwittig de instructeur vooraf. Die kan waar mogelijk aangepaste opties tonen, rekening houdend met de fase van je zwangerschap.

Coretraining kan helpen om de spieren rond je romp te versterken, maar niet elke oefening is geschikt voor iedere klacht. Bespreek bestaande rugproblemen eerst met je arts of kinesist en meld ze voor de les aan de instructeur.

Twee tot drie lessen per week is een goede richtlijn. Voorzie voldoende herstel en combineer de les gerust met cardio, krachttraining of een andere discipline.

Een les duurt 30 of 45 minuten, afhankelijk van het ingeplande lesmoment. Bekijk het actuele lessenrooster voor de juiste duur.

Afhankelijk van de oefening train je met je eigen lichaamsgewicht, een weerstandsband of een gewichtsschijf. Al het nodige materiaal is aanwezig bij Extreme Sports.

Nee. Je buikspieren maken deel uit van je core, maar de training gaat breder. Ook je rug, billen, heupen en verschillende spierketens tussen je boven- en onderlichaam spelen een belangrijke rol.

Je traint onder andere je rechte en schuine buikspieren, rugspieren, billen en de spieren rond je heupen. Ook dieper gelegen spieren die je romp stabiliseren, worden aan het werk gezet.

Nee. Les Mills Core is geen zware cardiotraining. De uitdaging zit vooral in kracht, stabiliteit en gecontroleerd bewegen. Je bepaalt zelf hoeveel weerstand je gebruikt.

Ja. De instructeur toont verschillende opties, zodat je iedere oefening aan je niveau kunt aanpassen. Begin met de eenvoudigste variant en verhoog de moeilijkheid zodra je de beweging goed onder controle hebt.

Ja, reserveer je plaats vooraf via het reservatiesysteem van Extreme Sports. In het lessenrooster vind je de actuele lesmomenten.

Bouw aan een sterkere basis

Train je buik, rug en billen tijdens een gerichte workout met aandacht voor techniek en controle. Ontdek Les Mills Core bij Extreme Sports in Schilde.

	Dinsdag	Donderdag
09:00	Core 09:00 - 09:45	Core 09:00 - 09:45
09:30

	Dinsdag	Donderdag
09:00	Core 09:00 - 09:45	Core 09:00 - 09:45
09:30