HIIT-Training
Korte inspanningen, korte pauzes en dertig minuten lang doelgericht trainen. Tijdens HIIT wissel je kracht-, conditie- en explosieve oefeningen af. Het tempo ligt hoog, maar je kiest zelf hoe ver je gaat.
- 30 minuten
- Hoge intensiteit
- Full-body workout
- Vanaf 16 jaar
Wat is HIIT?
HIIT staat voor High-Intensity Interval Training. Tijdens deze trainingsvorm wissel je korte, intensieve inspanningen af met korte herstelmomenten. Zodra de rust voorbij is, ga je opnieuw aan het werk.
In een halfuur combineer je conditie, kracht en explosiviteit. Je hartslag gaat omhoog, verschillende spiergroepen komen aan bod en iedere ronde daagt je lichaam op een andere manier uit.
Dit blok kan visueel opgebouwd worden als een interval: een breed tekst- of beeldvlak voor WORK, gevolgd door een smaller vlak voor REST.
30 minuten, geen tijd verspild
Conditie
De intensieve intervallen dagen je hart en longen uit.
Kracht
Functionele oefeningen zetten verschillende grote spiergroepen aan het werk.
Snelheid
Korte, krachtige bewegingen trainen je explosiviteit en reactiesnelheid.
Coördinatie
De afwisseling tussen oefeningen vraagt controle, ritme en lichaamsbewustzijn.
Intensief betekent niet onhaalbaar
Je hoeft geen ervaren sporter te zijn om aan HIIT te beginnen. De coach toont verschillende varianten, zodat je oefeningen kunt aanpassen aan je conditie en ervaring.
Je kunt trager bewegen, een lichter gewicht kiezen of een sprong vervangen door een minder belastende optie. Naarmate je fitter wordt, verhoog je het tempo en de intensiteit. De HIIT-training bij Extreme Sports is toegankelijk vanaf 16 jaar.
Iedere les een andere combinatie
- Eigen lichaamsgewicht
- Losse gewichten
- Halterstang
- Functionele krachtoefeningen
- Explosieve bewegingen
- Intensieve cardio-oefeningen
De variatie houdt het tempo hoog en zorgt ervoor dat je niet alleen je conditie, maar ook je kracht, coördinatie en algemene fitheid traint.
Push your limits
High-intensity coaches
Tijdens de volledige training zijn onze coaches actief aanwezig. Ze leggen de oefeningen uit, letten op je uitvoering en helpen je om een intensiteit te kiezen die uitdagend én haalbaar is.
Je traint in groep, maar krijgt waar nodig persoonlijke aanwijzingen. Zo haal je meer uit iedere interval zonder je techniek uit het oog te verliezen.
Praktische vragen over HIIT
Veelgestelde vragen
Wat haal jij uit dertig minuten?
Werk aan je kracht, conditie en explosiviteit tijdens een korte maar stevige full-body workout. Ontdek HIIT bij Extreme Sports in Schilde.